Problemstellung
Viele Tennisspielerinnen verlieren sofort den Punkt, weil der erste Ball nicht sitzt. Der Aufschlag ist das einzige Werkzeug, das du im Alleingang kontrollierst, und doch wirkt er oft wie ein wilder Stier. Hier geht es nicht um Theorie, hier geht es um Handeln auf dem Platz.
Grundlagen des Aufschlags
Stand und Griff
Der Fußposition ist dein Anker: ein Fuß nach vorne, der andere nach hinten, leicht versetzt, als würdest du einen Sprung vorbereiten. Der Griff? Der Continental-Griff bleibt König – er gibt dir das nötige Drehmoment für alle Varianten. Vergiss das „zu fest“ drücken, das ist ein Anfängerfehler.
Der Toss
Der Ballwurf entscheidet über Präzision. Ziel ist ein leicht nach vorne geneigtes "V". Wer zu hoch wirft, verliert das Timing; wer zu niedrig wirft, muss nachziehen. Trainiere 10 Tausend Wiederholungen und du wirst den Toss auf Autopilot schalten.
Technikvarianten
Flacher Aufschlag
Der flache Aufschlag ist deine Kanone: hohe Geschwindigkeit, wenig Spin. Der Schlüssel liegt im kraftvollen Durchschlag des Arms, der Schulter bleibt locker, das Handgelenk schnellt nach vorne. Ideal, wenn du den Gegner direkt überraschen willst.
Slice
Slice gibt dem Ball seitlichen Drall, der die Rückhand des Gegners zur Qual macht. Der Handgelenksausdruck ist hier entscheidend – du drehst das Handgelenk leicht nach außen, während du den Ball triffst. Resultat: ein scharf schneidender Ball, der in die Ecke hüpft.
Kick
Kick ist dein Aufschlag mit Aufwärtsdrall, perfekt für das Aufschlagnetz. Du streckst das Handgelenk nach oben, lässt den Ball „kicken“ und zwingst den Rückschlag zu einer hohen, unkomfortablen Flugbahn. Auf Sandflächen wirkt er besonders tödlich.
Tipps für die Praxis
Hier ist der Deal: starte jede Trainingseinheit mit 30 Aufschlägen, bei denen du nur auf den Toss achtest. Dann füge nacheinander die Varianten ein: 10 Flach, 10 Slice, 10 Kick. Analysiere nach jedem Block dein Gefühl – war der Ball zu flach? Zu viel Spin? Und vergiss nicht, Fragen zu stellen und Antworten zu testen auf tennisdamen.com. Neben dem reinen Techniktraining hilft das mentale Bild: visualisiere den Ball, wie er deine Hand verlässt und exakt dort landet, wo du willst. Wiederholungen bauen Muskelgedächtnis, und das ist das wahre Geheimnis hinter jedem starken Aufschlag.
Jetzt nimm den Ball, wirf ihn, schlag und wiederhole – sofort.